عنوان : فرشته نجات
«مهارت های زندگی»
« سخنی برای شروع یک همراهی »
امروزه علی رغم ایجاد تغییرات عمیق فرهنگی و تغییر در شیوه های زندگی ، بسیاری از افراد در رویارویی با مسائل زندگی فاقد توانایی های لازم و اساسی هستند و همین امر آنان را در مواجهه با مسائل و مشکلات زندگی روزمره آسیب پذیر کرده است.پژوهش های بسیاری نشان داده اند که بسیاری از مشکلات بهداشتی و اختلالات روانی،عاطفی ریشه های روانی اجتماعی دارند . برای مثال پژوهش در زمینه اعتیاد و سوء مصرف مواد نشان داده است که سه عامل مرتبط با
سوء مصرف مواد عبارتند از : عزت نفس ضعیف ، ناتوانی در بیان احساسات و فقدان مهارت های ارتباطی . علاوه بر این مطالعات نشان داده اند که ارتقای مهارت های مقابله ای و توانایی روانی اجتماعی در بهبود زندگی بسیار موثر است .
توانایی های روانی،اجتماعی عبارت است از گروهی از توانایی ها که فرد را برای مقابله موثر و پرداختن به کشمکش ها و موقعیت های زندگی یاری می کند . این توانایی ها فرد را قادر می سازد تا در ارتباط با سایر انسان ها ، جامعه ، فرهنگ و محیط خود مثبت و سازگارانه عمل کرده و سلامت روانی خود را تأمین کند . همه ما در زندگی با چالشها و مشکلاتی مواجه می شویم ، با این حال هر کس به شیوه خاص خود به مسائل پاسخ می دهد . برخی ها هنگام روبرو شدن با مشکلات می کوشند با ارزیابی درست و منطقی موقعیت و با استفاده از راهبردهایی مانند مسئله گشایی ، تفکر مثبت و استفاده موثر از سیستم های حمایتی با موقعیت مقابله کنند . در مقابل ، برخی به جای مقابله سازگارانه با مسائل ، سعی می کنند به روش های مختلف مانند پناه بردن با سیگار و مواد مخدر و سایر راهبردهای ناکارآمد از رویارویی با مشکلات اجتناب کنند . عیب عمده این نوع راهبرد های اجتنابی آن است که اگر چه ممکن است در کوتاه مدت موثر واقع شوند و به فرد آرامش موقت بخشند ولی در دراز مدت پیامدهای منفی بسیار دارند و فرد را از داشتن احساس خودکارآمدی و عزت نفس و خود ارزشمندی محروم می سازد . پژوهشگران این دو نوع سبک مقابله
با مشکلات را به ترتیب مقابله مسئله مدار و هیجان مدار نامیده اند .
اینکه در هنگام مواجهه با موقعیت های دشوار به کدامیک از این راهبردها متوسل می شویم به ارزیابی ما از موقعیت (ارزیابی اولیه) و توانایی خود در مقابله با این موقعیت (ارزیابی ثانویه) بستگی دارد . امروزه پژوهشگران با بررسی راهبرهای مقابله ای افراد موفق و نا موفق نکات بسیار مهمی را روشن کرده اند . این مطالعات نشان داده اند کسانی که به طور موفقیت آمیز با مشکلات مقابله می کنند ، افرادی هستند که خود را به مجموعه ای ازمهارت های مقابله ای مجهز کرده اند . در کل مقابله کننده های موفق از سه مهارت زیر برخوردارند :
(۱) انعطاف پذیری ، توانایی را حل های مختلف (۲) دور اندیشی ، پیش بینی اثرهای دراز مدت پاسخ های مقابله ای خود (۳) منطقی بودن ، انجام ارزیابی های منطقی و درست .
نکته مهم این است که همه این مهارت ها قابل فراگیری هستند و می توان با صرف وقت و تلاش آنها را به خزانه مقابله ای خود افزود . قصد داریم هر ماه در دو صفحه با عنوان « فرشته نجات » ، مهارت های مقابله ای موثر را به شما آموزش دهیم و کمک کنیم تا کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید ، همچنین قصد داریم نوعی نگرش به شما ببخشیم که به بدون توجه به میزان دشواری مسائل بتوانید از عهده آنها برآئید . مشکلاتی مانند افسردگی ، اضطراب ، تنهایی ، طرد شدگی ، کمرویی ، خشم ، تعارض در روابط بین فردی ، شکست و فقدان که بسیاری از افراد جامعه با آن دست به گریبانند و به نوعی ریشه بسیاری از آسیب های اجتماعی (اعتیاد ، بزهکاری و …. ) محسوب می شوند .
در شماره های بعدی بیشتر در این مورد صحبت خواهیم کرد ، که مقابله چیست؟ ارزیابی اولیه و ثانویه برای چیست؟ مشکلات روزمره و چگونگی تأثیرگذاری آنها بر ما ! هشت مهارت مقابله ای کدام است ؟ و ما در مواقعی از زندگی با چه مشکلاتی روبرو هستیم و ….
« به زودی در سیستم آموزش الکترونیکی شبکه فرهنگی کوله پشتی نیز ارائه خواهد شد » ادامه دارد …..